Yoga là bộ môn tập luyện giúp kết hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần. Nó tạo ra một sự khác biệt đáng kể trong một hành vi, suy nghĩ và thái độ của người tập. Tập luyện Yoga hàng ngày làm tăng sự yên tĩnh, nhạy cảm, trực giác và nhận thức.

Nội dung chính
- 1 Những tư thế asana mà người mới bắt đầu tập Yoga nên biết
- 1.1 Tư thế Chiến binh
- 1.2 Tư thế Cây
- 1.3 Tư thế Đứa trẻ
- 1.3.1 Thảm tập Yoga chất lượng- cho trải nghiệm của bạn hoàn hảo hơn
- 1.3.2 Cám ơn các bạn đã đọc bài viết trên và rất hi vọng nó sẽ giúp ích cho các bạn trong con đường tập luyện Yoga đầy thú vị. Chúng tôi kính chúc các bạn có những ngày cuối năm ấm áp bên gia đình, bạn bè và luôn có nhiều niềm vui trong Yoga cũng như trong cuộc sống.
Asana Yoga là gì?
Tâm trí của chúng ta giống như một con lắc dao động từ quá khứ đến tương lai, từ hối tiếc và tức giận đến lo lắng và sợ hãi, từ hạnh phúc đến đau khổ. Asana yoga cho phép chúng ta hài hòa cơ thể và tâm trí để mang lại sự bình tĩnh.

Trong Kinh điển Yoga nổi tiếng của mình, nhà hiền triết vĩ đại Patanjali nói rằng:” Tập luyện asana yoga giúp mang lại sự cân bằng này trong mọi khía cạnh của cuộc sống của chúng ta. Asana giúp chúng ta nỗ lực và sau đó tách tâm trí ra khỏi kết quả. Asana yoga tăng tính linh hoạt của chúng ta và mở rộng tâm trí của chúng ta.
Yoga phải được thực hiện với nhận thức, đặc biệt là về hơi thở. Khi chúng ta vận động cơ thể trong Yoga, chúng ta học cách đồng bộ hóa nó với hơi thở. Yoga duyên dáng như một điệu nhảy lướt từ tư thế này sang tư thế khác. Nỗ lực thực hiện một chuối asana với nhau, chúng ta sẽ vượt quá giới hạn để mở rộng tâm trí của chúng ta.
Tên của các tư thế asana

Những tư thế asana mà người mới bắt đầu tập Yoga nên biết
Tư thế Chiến binh

Tư thế Cây
![]() |
Đọc thêm các bài viết dành cho người mới bắt đầu khác tại: Kiến thức Yoga |
Hướng dẫn thực hiện: Bắt đầu với hai bàn chân của bạn với nhau và đặt bàn chân phải của bạn vào bên trong đùi trên bên trái của bạn. Nhấn tay cầu nguyện, đặt tay trước ngực và mặt nhìn thẳng.
Giữ và thở trong 8-10 nhịp thở sau đó đổi bên. Hãy chắc chắn rằng bạn không dựa vào chân đứng và giữ cho bụng của bạn căng ra, vai thư giãn.
Tư thế Đứa trẻ
