Những mẹo về Dinh dưỡng mà bạn không nên bỏ qua

Bài viết này sẽ là những mẹo hữu ích về dinh dưỡng. Chắc chắn qua đây bạn sẽ có thểm những thông tin bổ ích phục vụ cho sức khỏe của mình.

Vì sức khỏe hãy tìm hiểu ngay những kiến thức dinh dưỡng này

Những sự kiện về sức khỏe bạn không thể bỏ qua

Trong cuộc sống ngày nay xung quanh ta, độ phủ sóng từ các loại thức ăn là vô kể. Nhưng ở mỗi loại đều có hàm lượng và thành phần khác nhau. Mà chắc có lẽ người tiêu dùng Việt Nam ít quan tam tới. Tuy nhiên để chọn cho mình một thực phẩm tốt có giá trị cho sức khỏe. Thì những thông tin dinh dưỡng ghi trên bao bì là vô cùng quan trọng.

Cách chọn ra cho mình bánh mì ngon nhất

Chắn hẳn ta thường hay gặp khó khăn về vấn đề phân biệt lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt và đa hạt. Dù phần các hãng tự xưng là lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, nhưng đó thật sự không chính xác. Mà chính xác là thành phần đầu tiên liệt kê, cho nên phải được liệt kê là bột mì nguyên chất chứ không phải là bột tẩy trắng. Ngoài ra để chọn cho mình ổ bánh mì dinh dượng và tốt nhất. Nên ưu tiên khi trên bao bì có ghi 2gram chất xơ trong mỗi 100 calo.

Chọn loại sữa đảm bảo dưỡng chất

Những kiến thức về thể thao bạn không nên bỏ qua

Không khác gì bánh mì, sữa cũng có rất nhiều loại. Nhưng tất nhiên nếu vì sức khỏe những loại sữa có đường không nên là ưu tiên của bạn. Dù ở thị trường hiện nay có không ít các loại sữa với nhiều thành phần khác nhau. Nhưng thứ bạn lưu ý để cho mình một loại sữa chất lượng. Đó chình là chọn sữa có giàu vitamin D và canxi trong thành phần dinh dưỡng. Đó sẽ là loại sữa mang tới cho bạn chất lượng phục vụ sức khỏe rất tốt.

Có nên uống cà phê ngay khi mới thức dậy

Theo khoa học cơ thể chúng ta tự nhiên tiết ra một lượng hormone cortisol đủ để cho ta tỉnh táo vào khoảng thời điểm từ 8 tới 9h sáng. Uống cà phê vào thời điểm này sẽ làm cho đảo ngược đi tác động tự nhiên của cơ thể. Vì thế thời gian hiệu quả, khuyến cáo ta nên sử dụng caffeine đó chính là từ 12 – 13h chiều và từ 5:30 – 6:30 PM. Tuy nhiên ta cũng có thể linh động việc sử dụng caffeine vào những khung giờ khác nhau. Đảm bảo được nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Tinh bột không hề xấu

Kiến thức sức khỏe mà bạn nên tìm hiểu

Mỗi lần nhắc tới tinh bột thì những người đang giảm cân lại coi đó như một kẻ thù. Hầu hết các chế độ ăn cho việc giảm cân đều khuyên bạn cắt bỏ tuyệt đối tinh bột. Điều này là hoàn toàn không hợp lí vì khi xem xét rằng. 45 – 65 % lượng calo của bạn là từ tinh bột, nếu hiểu rõ hơn. Tinh bột chính là glucose cung cấp năng lượng cho chứng ta để thực hiện mọi hoạt động. Ngoài ra tinh bột cũng bao gồm hàm lượng chất xơ phục vụ cho việc giảm cân. Tất nhiên cái gì quá cũng không tốt, không riêng gì tinh bột. Nhưng việc bạn bỏ qua nó sẽ ảnh hưởng tới hoạt động hằng ngày. Hãy cân bằng lượng tinh bột vì đó là cần thiết cho sức khỏe, cũng như cơ thể của bạn.

Viết bình luận