Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga

Thực hành yoga thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là những hiệu quả được nhiều nghiên cứu chứng minh cho thấy

 

 
Các lớp học yoga hàng tuần làm giảm các triệu chứng đau lưng ngang với các buổi kéo giãn thường xuyên cường độ cao.
 
Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga
 
 

LÀM XƯƠNG VỮNG CHẮC

Trong một nghiên cứu nhỏ, các học viên yoga được thấy là tăng mật độ xương ở cột sống và khớp háng, so với những người trong nhóm đối chứng.
 
Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga
 

CẢI THIỆN THĂNG BẰNG

 
Các vận động viên nam trong một nghiên cứu thể hiện sự thăng bằng tốt hơn sau 10 tuần tập yoga so với nhóm chứng gồm các vận động viên không thay đổi thói quen tập luyện.
 

NGĂN NGỪA SA SÚT TÂM THẦN

Trong một nghiên cứu, những người tham gia thực hiện kết hợp yoga và thiền, trái ngược với tập luyện não, thực hiện tốt hơn nhiều trên bài kiểm tra trí nhớ thị giác không gian, một loại trí nhớ rất quan trọng đối với thăng bằng, cảm nhận sâu và khả năng nhận diện đối tượng và định hướng thế giới.
 
Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga
 

GIẢM STRESS

 Một nghiên cứu của 72 phụ nữ cho thấy Iyengar yoga giúp giảm căng thẳng tinh thần và những triệu chứng tâm lý và thể chất liên quan của stress.
 

GIẢM TRẦM CẢM

Những hiệu quả thấy rõ nhất khi bạn tập Yoga
 
 
Trong một nghiên cứu trên các thợ mỏ bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), yoga đã chứng minh là làm giảm trầm cảm và lo âu.
Sending
Đánh giá của người dùng
10/10 (1 vote)
Chủ đề:

Viết bình luận