Tập luyện Yoga cũng khiến cơ thể chúng ta mất đi một lượng nước khá lớn. Hãy quan tâm nhiều hơn đến lượng nước mà cơ thể cần cho quá trình tập luyện Yoga để cơ thể và da luôn trong tình trạng “mơn mởn” cũng như việc tập luyện đạt hiệu quả hơn trong mùa hè nắng nóng này.

 
Trong quá trình tập luyện Yoga, tất cả các bộ phận đều hoạt động một cách tối đa vì thế mà gây đổ mồ hôi, làm tiêu hao các chất điện giải trong cơ thể. Nhiều người cho rằng Yoga là một bộ môn thể thao nhẹ nhàng, nhưng lại không biết rằng nó cũng tiêu hao rất nhiều năng lượng. Theo những nghiên cứu cho thấy rằng, một lần tập Yoga có thể khiến ta mất từ 1,3 đến 2,3 trọng lượng nước trong cơ thể (tùy người và tùy bài tập).

Quan tâm đến các loại trái cây chứa nhiều nước 

Nếu như cảm thấy chán với việc uống nước thì bạn có thể quan tâm đến việc ăn các loại thực phẩm có nhiều nước bên trong. Các loại trái cây chứa nhiều nước có thể kể qua như dưa hấu, cam, quýt,… Đây là các loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chúng không chỉ cung cấp một lượng nước đáng kể mà còn bổ sung thêm nhiều loại vitamin. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện Yoga, các chất điện giải cũng cần phải được cân bằng để chống mất nước.  Nếu muốn bổ sung thành phần này, chúng ta cần ăn các loại trái cây như dưa chuột, chuối, dâu, …Các loại thực phẩm giàu “nước” này sẽ giúp ta tránh khỏi tình trạng bị mất nước trong phòng tập.

 

Nên bổ sung nước trước, sau và trong khi tập