Mỗi ngày một tư thế Yoga | 14 Tư thế chiến binh II

Chuỗi tư thế chiến binh vô cùng phổ biến với những lợi ích to lớn trong Yoga, hãy cùng nhau luyện tập tư thế này nhé.

Mỗi ngày một tư thế Yoga | 14 Tư thế chiến binh II ( Virabhadrasana II )

Mỗi ngày một tư thế Yoga | 14 Tư thế chiến binh II

Nếu bạn đã từng tập luyện qua một lớp yoga chắc hẳn rằng các bạn đã biết qua tư thế chiến binh 2. Với tên tiếng Phạn là Virabhadrasana II, qua tư thế tạo hình của bạn sẽ được thể hiện với dáng đứng hiên ngang ánh nhìn đầy mạnh mẽ và cơ thể trông rất quyết đoán và sức manh, đúng với cái tên của tư thế. Ngoài ra kéo theo tư thế không chỉ là tạo hình ấn tượng mà cả lợi ích cũng vô cùng to lớn khi luyện tập tư thế một thời gian.

Lợi ích 

Mỗi ngày một tư thế Yoga | 14 Tư thế chiến binh II

Là tư thế tác động đến tay, vai, lưng và cơ đùi giúp cho kéo giản cơ. Tạo sự phát triển cơ bắp kéo theo đó là những hiện tượng chuột rút ở cơ bắp chân và cơ đùi được tránh khỏi. Ngoài ra qua tư thế còn được xem như một liều thuốc giảm căng thẳng hiệu quả, giúp máu lưu thông tốt trong cư thể. Từ đó tâm trí cũng được giữ bình tĩnh và giảm bớt áp lo lắng, những bệnh như trầm cảm và mất ngủ từ đó cũng mất đi. Động tác còn làm mở rộng khoang bụng cải thiện cả hệ thống tiêu hóa cũng như làm tăng cường trao đổi chất cho cơ thể. Một tư thế với muôn vàn lợi ích nhưng nó sẽ chí mang đến những giá trị khi bạn thực hiện đúng và duy trì theo thời gian.

Cách thực hiện

Mỗi ngày một tư thế Yoga | 14 Tư thế chiến binh II
  • Bắt đầu ở tư thế núi, thở ra và bước chân phải lên khoảng sao cho mũi chân phải hướng về phía trước, chân trái trụ đùi phải song song với mặt thảm hoặc sàn. 
  • Đảm bảo đầu gối không dược quá mũi chân, mũi chân trái tạo một góc 90 độ chân trái được duỗi thẳng mở căng xương chậu, xiết bụng và mở rộng lồng ngực. 
  • Hai tay lúc này duỗi thẳng thẳng hàng với chân phải song song với sàn. 
  • Mắt nhìn theo hướng mũi tay, giữ tư thế từ 30 giây tới 90 giây sau đó thoát thế và đổi chân. 
  • Lưu ý tư thế nên được sự cho phép luyện tập của huấn luyện viên yoga với người bị các chứng cao huyết áp, chấn thương khớp gối, vai để hạn chế những chấn thương không đáng có.

 

Sending
Đánh giá của người dùng
0 (0 votes)
Chủ đề:

Viết bình luận