Vitamin A có nhiều trong trái cây, rau, sữa, trứng, thịt (đặc biệt là gan) và hải sản”. Trên thực tế, rất khó để một người bình thường, với chế độ ăn bình thường có thể thiếu vitamin gây nên triệu chứng nguy hại cho cơ thể.

Tuy vậy, nếu bạn bổ sung nó một cách đầy đủ và khoa học, bạn sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu chi tiết đến bạn những lợi ích từ vitamin.

Nó giúp giữ cho thị lực của bạn khỏe mạnh hơn

Vitamin A có lẽ được biết đến nhiều nhất vì lợi ích giúp mắt khỏe mạnh.

Rhodopsin là một loại protein hấp thụ ánh sáng ở võng mạc. Không có vitamin A, việc tạo ra protein này bị ức chế và có thể dẫn đến quáng gà – đó là dấu hiệu sớm của thiếu vitamin A. Nếu sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này kéo dài đủ lâu, nó có thể dẫn đến loét giác mạc.

Bên cạnh đó, nạp vào quá nhiều Vitamin A có thể dẫn đến mờ mắt, cùng với chóng mặt và buồn nôn.

Giúp da của bạn sáng hơn

Bạn đã từng nghe về retinoids chưa? Đó là vitamin A.

Retinoids có thể hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá, da bị tổn thương, làm mịn da thô ráp và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, theo Viện Linus Paul tại Đại học bang Oregon. Nhưng chúng cũng có thể gây kích ứng nếu liều quá cao, vì vậy hãy áp dụng cẩn thận.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vitamin A (cùng với vitamin D) là hai loại vitamin rất quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động. Nó liên quan đến việc tạo ra các tế bào T, tế bào nhận dạng các tế bào bị nhiễm vi trùng, cũng như các tế bào ung thư.

Chưa kể, nó giúp cho đường ruột của bạn hoạt động tốt – những đứa trẻ suy dinh dưỡng đang bị tiêu chảy thường cải thiện nhanh hơn với việc bổ sung vitamin A.

Làm giảm các triệu chúng bênh- viêm trong cơ thể

Beta-carotene hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể, giúp giảm sự tích tụ của các gốc tự do có hại, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho các tế bào đồng thời ngăn chặn viêm.

Tác dụng chống viêm của vitamin A và beta-carotene có thể ảnh hưởng sâu rộng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe, vì viêm là căn nguyên của nhiều tình trạng mãn tính, từ ung thư đến bệnh tim và tiểu đường.

Mức độ viêm giảm cũng tương quan với nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh thấp hơn như Alzheimer, Parkinson, cũng như cải thiện các tình trạng viêm như viêm khớp dạng thấp và bệnh Crohn.

Chứa thuộc tính chống ung thư

Với sự phát triển của các nghiên cứu chứng minh mối liên hệ chặt chẽ giữa những gì bạn ăn và nguy cơ mắc bệnh ung thư, sẽ không có gì ngạc nhiên khi tăng lượng thực phẩm vitamin A có thể giúp bảo vệ chống lại sự phát triển ung thư.

Theo một đánh giá được công bố trên BioMed Research International, retinoids trong vitamin Ađã được chứng minh là ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư da, bàng quang, vú, tuyến tiền liệt và phổi trong các nghiên cứu in vitro. (10)

Thể thao sức khỏe- Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi

Với mong muốn mang đến người đọc những thông tin, kiến thức bỏ ích, chúng tôi tin rằng sức khỏe của bạn sẽ được quyết định bởi chính bạn. Ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi là ba yếu tố quyết định.

Hãy yêu thương cơ thể bạn nhiều hơn. Hãy ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc và tập luyện một cách khoa học bạn nhé.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết ở mục Sức Khỏe và mục Kiến thức Thể thao

Bóng đá | Bơi lội | Yoga | Chạy bộ