8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Bơi lội là sự kết hợp hoàn hảo giữa luyện tập tim mạch và luyện tập tăng sức đề kháng. Để di chuyển qua nước, cánh tay, chân, vai, hông và thân của bạn phải làm việc thật chăm chỉ.

Việc đốt năng lượng toàn cơ thể làm tăng nhịp tim của bạn. Thực tế là bạn đang ở dưới nước thì buộc bạn phải quen với việc điều hòa nhịp thở.

Ở bài viết nói về 8 lợi ích của bơi lội này, các bạn sẽ hiểu vì sao tại sao hàng triệu người trên thế giới đang xem bơi lội là thói quen hằng ngày của họ.

8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Cải thiện cơ bắp

Với tập gym, bạn sẽ có những khối cơ đồ sộ, chắc nít. Với cardio, bạn sẽ có cơ thể săn chắc nhưng ít cơ hơn. Với bơi lội, bạn sẽ có cả hai. Bạn sẽ phát triển được các cơ bắp của mình, làm chúng săn chắc hơn, chịu đựng tốt hơn. Từ đó, bán sẽ dẻo dai hơn, khỏe hơn và hạn chế những chấn thương trong các vận động hàng ngày.

8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Tăng cường trao đổi chất

Trong bơi lội, bạn sẽ không chỉ đốt các chất béo mà còn các carbohydrate để đổi lấy năng lượng. Nếu bạn tập luyện bơi lội một thời gian, bán sẽ thấy rằng việc vận động trong bộ môn này sẽ không chỉ đốt cháy calo trong lúc tập luyện và còn vài giờ sau tập luyện.

Trong bơi lội, bạn sẽ không chỉ đốt các chất béo mà còn các carbohydrate để đổi lấy năng lượng. Nếu bạn tập luyện bơi lội một thời gian, bán sẽ thấy rằng việc vận động trong bộ môn này sẽ không chỉ đốt cháy calo trong lúc tập luyện và còn vài giờ sau tập luyện.

Tăng cường hệ thống tim mạch của bạn

Hệ thống tim mạch của bạn sẽ hơn khi bạn bơi lội
Hệ thống tim mạch của bạn sẽ hơn khi bạn bơi lội

Nếu bạn đang vận động toàn bộ cơ thể và phải điều hòa nhịp thở đồng nghĩa với việc bạn đang cho cả cơ thể tập luyện. Tim và phổi của bạn phải làm việc vất vả hơn để cung cấp cho cơ thể bạn đủ oxy để cung cấp năng lượng cho cơ bắp khi bạn bơi. Người bơi có xu hướng có hệ thống tim mạch RẤT mạnh mẽ, dẫn đến hiệu suất thể thao cũng như trong vận động hằng ngày tốt hơn.

Phần hông- cốt lõi của cơ thể bạn sẽ mạnh mẽ hơn

Phần hông, bụng, lưng dưới là phần cốt lõi, ảnh hưởng đến đa số các hoạt động của cơ thể

Người ta ước tính rằng khoảng 70% nỗ lực bơi lội đến từ phần thân trên của bạn, nhưng phần lõi của bạn phải thực hiện rất nhiều công việc để thu hút cả phần trên và phần dưới của bạn cùng một lúc. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập bơi nhấn mạnh cơ bắp cốt lõi của mình, phát triển nghiêm trọng về lưng, bên hông, cơ bụng và hông.

Vận động tốt và linh hoạt hơn

8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Một trong những điều tốt nhất về tập luyện bơi lội là chúng giúp tăng cường cả khả năng vận động và tính linh hoạt của các cơ, khớp, đặc biệt là ở phần thân trên của bạn.

Tập luyện dưới nước nón giúp thư giãn cơ bắp và mô liên kết của bạn, giúp bạn dễ dàng đi qua toàn bộ chuyển động bơi lội. Bạn càng luyện tập với đầy đủ các chuyển động, các khớp của bạn càng linh hơn. Những người có sự linh hoạt hạn chế và khả năng vận động chung sẽ thấy rằng tập luyện bơi lội có thể giúp giải quyết các vấn đề về khớp.

Tăng sức chịu đựng

Bạn càng rèn luyện hệ thống tim mạch, sức chịu đựng của bạn càng trở nên tốt hơn. Tập luyện trong hồ bơi buộc tim bạn phải bơm máu nhiều hơn và làm tăng đáng kể dung tích phổi. Bạn sẽ thấy rằng sức chịu đựng của bạn sẽ được tăng lên rất nhiều ngay cả ngoài bể bơi. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chạy, nhảy và chơi mà không mệt mỏi hay khó thở nhờ tập luyện bơi lội.

Khả năng trải nghiệm nhiều hơn khi du lịch

8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Giống như chạy và đi bộ nhiều sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển nhiều mà không mệt mỏi, bơi lội giúp bạn dễ dàng bơi trong hồ, sông và thậm chí là các khu vực nước sâu. Bạn sẽ thấy rằng nhiều cuộc phiêu lưu tuyệt vời và các môn thể thao dưới nước giờ đây là một lựa chọn nhờ vào thời gian bạn dành cho việc rèn luyện cơ thể trong bể bơi.

Bên cạnh đó, trong những tình huống bất trắc, nếu bạn là một người bơi lội lâu năm và có đầy đủ những kinh nghiệm, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân, người khác.

Hình thức giảm cân hiệu quả

8+ lợi ích của bơi lội mà bạn không thể không biết

Sự thật là bơi lội là một bài tập tốt đến mức nó có thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn so với tập luyện sức đề kháng hoặc tim mạch. Đây là một trong một sẽ giúp bạn có được vóc dáng đẹp hơn hầu hết các loại hình tập luyện khác.

Nếu mục tiêu của bạn là có được trạng thái tốt nhất trong cuộc sống, bạn sẽ làm tốt việc cân nhắc tập luyện bơi lội

Dụng cụ bơi lội- Không thể thiếu nếu bạn quyết tâm tập luyện nghiêm túc

Sau khi đọc qua bài viết này và bạn đang có ý định tập luyện bơi lôi, hãy trang bị cho mình những dụng cụ thiết yếu nhất nhé.

Dụng cụ bơi lội- Không thể thiếu nếu bạn quyết tâm tập luyện nghiêm túc

Kính bơi

Kính bơi sẽ là thứ đầu tiên bạn phải có. Kính sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi những chất tẩy, vật nhọn ở hồ bơi.

Trang phục phù hợp

Trang phục phù hợp, thoáng, ôm sẽ giúp việc vận động dưới nước của bạn hiệu quả hơn. Đừng có gắng mang theo những chiếc quần đùi khi bơi chỉ vì bạn thích. Bạn nên nhớ, vận động thoải mái nhất thì hiệu quả từ bơi lội mang lại sẽ nhiều nhất.

Nón bơi- Tai đeo

Đây cũng là hai vật dụng mà phải có nếu bạn thật sự muốn tập luyện nghiêm túc. Các bạn nữ, nhất định phải mua nón để khi bơi không bị phân tâm khó chịu vì mái tóc dài của mình.

Tai bơi cũng có công dụng như kính, giúp bảo vệ đôi tai của bạn khổi những vật nhọn, vi khuẩn và vật lạ nơi hồ bơi.

Thể thao sức khỏe- Sức khỏe của bạn là niềm vui của chúng tôi

Với mong muốn mang đến người đọc những thông tin, kiến thức bỏ ích, chúng tôi tin rằng sức khỏe của bạn sẽ được quyết định bởi chính bạn. Ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi là ba yếu tố quyết định.

Hãy yêu thương cơ thể bạn nhiều hơn. Hãy ăn uống, nghỉ ngơi, làm việc và tập luyện một cách khoa học bạn nhé.

Mời bạn tham khảo thêm các bài viết ở mục Sức Khỏe và mục Kiến thức Thể thao

Bóng đá | Bơi lội | Yoga | Chạy bộ





Viết bình luận