Chú ý 6 cách chọn giày cho người mới bắt đầu

Chạy bộ là một môn thể thao giúp rèn luyện sức khoẻ của con người cực kỳ tốt. Nếu bạn là người thường xuyên chạy bộ hoặc vừa bắt đầu tham gia bộ môn thể thao này, một đôi giày chuyên dành cho việc chạy bộ sẽ là trang bị không thể thiếu. Tuy nhiên, không phải bất kì đôi giày nào cũng đều phù hợp với tất cả mọi người. Vì vậy trong bài viết dưới đây, Aloha chia sẻ một số cách chọn giày chạy bộ tốt và phù hợp nhất với bạn.

 

1. Chọn Giày Theo Kích Cỡ Bàn Chân

Trong bài viết lần này, ngoài những điểm lưu ý khi chọn giày, có cả những thông tin về cách thử giày, cảm nhận khi thử giày, nên bạn hãy tham khảo thật kỹ nhé!

Khi chọn giày chạy, việc xác định đúng cỡ giày là điều quan trọng nhất.

1.1 Chiều dài của giày cần đủ cho thêm một ngón tay cái

  • Đối với giày chạy bộ, phần ngón và gót chân của bạn có thể cọ xát vào thành giày nếu bạn chọn giày vừa khít với bàn chân. Do đó, một mẹo hữu ích là bạn hãy chọn giày có kích thước đủ để cho thêm 1 ngón tay cái vào sau khi bạn đã mang giày.

  • Những đôi giày kích thước nhỏ sẽ gây đau chân, ngược lại, giày có kích thước quá to sẽ không mang lại cảm giác chắc chắn khi chạy.

1.2 Chú ý về kiểu dáng khác nhau giữa hàng trong nước và hàng quốc tế

  • Một điều bạn cần lưu ý khi chọn size giày đó là kích thước giày chạy bộ từ những nhà sản xuất trong nước sẽ có sự khác biệt với những mẫu giày nhập khẩu.

  • Ngay cả khi các thông số về kích thước là giống nhau giữa thương hiệu nội địa và thương hiệu nước ngoài, giày vẫn có thể nhỏ hơn hoặc lớn hơn một chút. Do đó, hãy lưu ý về điều này khi chọn mua.

1.3 Kiểm Tra Chu Vi Bàn Chân

Khi chọn giày chuyên chạy bộ, bên cạnh chiều dài, bạn cũng cần chú ý đến chu vi của bàn chân. Chu vi bàn chân được tính bằng chiều dài của thước dây đo ở khu vực nhô ra nhất của ngón chân cái và ngón chân út.

  • Một số giày chạy bộ có chiều ngang hẹp và một số khác có chiều ngang rộng. Do đó, hãy chọn loại có chu vi phù hợp với bàn chân của bạn.

  • Bạn có thể kiểm tra nhanh chu vi của bàn chân bằng cách so sánh với bảng kích thước thực tế được dựa trên chiều dài của giày.

2. Cảm Nhận Thực Tế Khi Thử Giày

Trước khi quyết định chọn mua, bạn hãy mang thử giày để có những cảm nhận chân thực hơn về sự vừa vặn và độ thoải mái.

2.1 Độ ôm gót chân

  • Khi bạn thử giày, điều quan trọng đầu tiên cần chú trọng chính là độ ôm của gót chân. Một độ ôm gót chân chặt sẽ giúp giữ khu vực quanh mắt cá chân luôn ổn định. Nếu bạn muốn một đôi giày vừa vặn hơn, hãy chọn những sản phẩm có khả năng giữ gót chân chắc chắn.

  • Khi thử giày chạy bộ, sau khi xỏ chân vào giày và thắt dây xong, hãy nhón chân lên để xem mu bàn chân có bị thít quá chặt hay không trước khi quyết định mua.

  • Ngoài ra, bạn cũng nên thử di chuyển một chút, bởi dù khi mang có thấy thoải mái đi chăng nữa thì cũng có khả năng khi bước đi các ngón chân sẽ bị cọ xát vào nhau gây đau, khó chịu.

2.2 Thời điểm thích hợp để thử giày

  • Người ta nói rằng kích thước của chân sẽ có sự thay đổi tuỳ theo thời điểm trong ngày. Ví dụ, kích thước bàn chân khi được đo vào buổi sáng có thể ở mức 26cm, nhưng nếu bạn đo vào buổi tối, chiều dài có thể dao động lên mức 27cm.

  • Do đó, thời gian bạn mua và mang thử giày cần có sự tương đồng với khung thời gian mà bạn thường chạy bộ. Ví dụ, nếu bạn đang chuẩn bị cho một cuộc thi chạy marathon, bạn có thể thử và mua giày vào buổi sáng để có được sự lựa chọn ưng ý hơn.

2.3 Nhìn từ trên xuống dưới để đánh giá độ cân bằng và ổn định của giày

  • Nếu bạn chú trọng đến sự thăng bằng và ổn định, hãy quan sát giày từ trên cao nhìn xuống.

  • Nếu phần đến giày lớn hơn phần trên (khu vực ôm theo mu bàn chân) khi nhìn từ trên xuống, điều này có nghĩa là phần đế sẽ rộng hơn và giày sẽ có độ ổn định cao hơn.

  • Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ mang đến cảm giác cứng cáp và cân bằng hơn, hãy kiểm tra theo những cách mà Aloha đã gợi ý, mặc dù trên thị trường đã có nhiều loại giày đế mềm và độ nảy cao.

2.4 Đừng quên kiểm tra độ dày tất chân

  • Khi chọn mua giày chạy bộ, đừng quên mang thử giày cùng đôi tất mà bạn thường xuyên sử dụng khi chạy. Khi độ dày của tất thay đổi, cảm giác vừa vặn khi mang giày cũng sẽ thay đổi.

  • Tốt nhất, hãy mua tất mới cùng lúc với thời điểm bạn chọn mua giày. Bạn cũng nên lưu ý rằng, dù cùng một nhà sản xuất nhưng mỗi dòng tất sẽ có độ dày khác nhau.

  • So với tất thường dễ bị tuột khi vận động, tất dành riêng cho chạy bộ không bị xô lệch khỏi vị trí khi chạy do được thiết kế theo hình dạng của bàn chân, mang đến cảm giác chắc chắn và thoải mái hơn.

Do đó, hãy cố gắng chọn những sản phẩm đồng nhất nhất có thể để luôn giữ cảm giác thoải mái khi sử dụng

3. Chọn chất liệu có thể co dãn theo mu bàn chân

Cảm giác đôi giày của bạn mang lại trong lúc chạy được quyết định bởi hai yếu tố của miếng đệm: độ cứng phần xốp và độ dày (còn gọi là chiều cao lớp đệm) của chất liệu giữa bàn chân và mặt đất.Chất liệu này trong đế giữa thường là một loại xốp (EVA hoặc Polyurethane) giúp hấp thụ các tác động khi chân bạn chạm đất.

  • Nếu chất liệu phần mu bàn chân có tính đàn hồi, bạn sẽ cảm nhận được sự vừa khít mỗi khi xỏ giày.

  • Nếu phần chất liệu bao phủ khu vực mu bàn chân cứng, giày sẽ thường cọ vào da gây khó chịu. Do đó, hãy chọn giày có chất liệu mềm.

Gần đây, số lượng giày được làm từ chất liệu dệt kim với độ đàn hồi cao hơn chất liệu da hay cao su đã xuất hiện ngày càng nhiều. Ưu điểm của chất liệu này là độ mềm mại, vừa vặn và mang lại cảm giác thoải mái cho đôi chân của bạn.

Ngoài ra, nhiều mẫu giày còn được may liền, không mối nối, không tạo ra cảm giác va đập vào chân, không gây cảm giác khó chịu khi sử dụng.

Một số người chạy bộ muốn có cảm giác mềm mại, êm ái nhằm tăng sự thoải mái. Số khác lại không muốn hoặc không cần đệm nhiều như vậy, họ ưu tiên cảm giác chân thật trong mỗi sải chân. Vì vậy, hãy thử nhiều loại giày, cảm nhận chúng để đưa ra quyết định đúng nhất.

4. Chọn đế và khối lượng giày phù hợp với cấp độ chạy của bạn

Khối lượng và loại đế giày thường có sự khác biệt giữa người vừa tập chạy và người chạy chuyên nghiệp. Do đó, không chỉ chú trọng đến khối lượng mà bạn cũng cần quan tâm đến đặc tính của phần đệm giày có thật sự phù hợp với phong cách chạy của bạn hay không.

4.1 Người mới bắt đầu: loại đế dày và khối lượng từ 250〜280g

Nếu bạn là người vừa bắt đầu tập chạy, hãy chọn những mẫu giày có phần đế vừa phải

cùng khối lượng khoảng 250 đến 280g cho mỗi chiếc.

  • Giày chuyên chạy bộ với phần đế dày thường có độ đệm cao, giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi những va đập.

Rất nhiều người nghĩ rằng một đôi giày có khối lượng nhẹ sẽ giúp việc chạy bộ trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, một đôi giày có độ nặng nhất định sẽ phù hợp hơn với người vừa bắt đầu tập chạy.

  • Độ nặng của giày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ dày và loại chất liệu của đế, tuy nhiên, những chiếc đế có lớp đệm dày sẽ an toàn hơn cho người mới bắt đầu.

Dù giày sẽ nặng hơn một chút, nhưng hãy chọn những mẫu giày có phần đế làm từ chất liệu nhựa được gọi là “shank” nếu bạn chú trọng tính ổn định. Chất liệu này sẽ làm giảm xô lệch phần đệm giày bên trong.

4.2 Người chạy bộ trung cấp và chuyên nghiệp: giày nhẹ, có đệm lót

Đối với người chạy trung cấp và chuyên nghiệp, những mẫu giày có đế mỏng cùng khối lượng nhẹ sẽ giúp việc chạy nhẹ nhàng hơn. Có khá nhiều sản phẩm được cải thiện về độ bền và lớp đệm chân mà vẫn giữ được độ mỏng nhẹ của phần đế. Hãy cân nhắc chọn mua những sản phẩm này.

Ngay cả đối với những người chạy có kinh nghiệm và chuyên nghiệp, khi chạy trong một thời gian dài như các cuộc thi marathon hoặc khi chạy chậm, đệm lót vẫn là yếu tố quan trọng hơn so với cân nặng của giày.

Do đó, để đánh giá một mẫu giày, tốt hơn hết không nên chỉ dựa vào khối lượng mà hãy chú ý đến phần đế giày.

5. Chọn giày có khả năng bảo vệ chân tốt

Các đôi giày có lót đế, mũi giày… được thiết kế cẩn thận, dày dặn nhằm bảo vệ bàn chân tránh chấn thương do địa hình không bằng phẳng. Các vật sắc nhọn có thể đâm qua lớp đế ngoài và đế giữa, có thêm tấm lót sẽ ngăn cản tác động lên lòng bàn chân.

Một số hãng còn thiết kế tấm lót có thể tháo rời, giúp runner chèn dưới chân khi gặp đường chạy xấu. Ở mũi giày, phần đệm gia cố thêm nhằm hỗ trợ ngón chân không bị đau. Hai bên phụ kiện lót nhựa TPU mỏng để chống mài mòn và các vật cản như đá nhọn, xương rồng, gai… Ngoài ra, một số phụ kiện có lớp lót không thấm nước, tuy nhiên khiến giày nặng và cứng hơn.

 

6. Chọn giày theo thương hiệu

Khi chọn giày chạy bộ, một trong những tiêu chí đáng cân nhắc chính là đặc điểm của từng thương hiệu sản xuất. Hãy cùng Aloha điểm qua một số thương hiệu giày chạy bộ nổi tiếng nhất hiện nay ngay bên dưới nhé!

6.1 Asics & Mizuno: thiết kế chuyên dụng cho tập luyện

Đây là hai thương hiệu giày đến từ Nhật Bản, được thiết kế tương thích với kích thước chân của người Nhật nên sẽ dễ dàng tương thích với kích thước chân người châu Á hơn so với các sản phẩm từ phương Tây.

Mặc dù số lượng giày để mang mỗi ngày đang dần nhiều hơn, nhưng số lượng giày chạy bộ chuyên dụng vẫn chiếm đa số. Đây sẽ là thương hiệu phù hợp cho những ai đang tìm kiếm một đôi giày để chuẩn bị cho cuộc thi marathon sắp tới.

6.2 Adidas: ấn tượng trẻ trung thường ngày

Với thương hiệu Adidas, bạn có thể chú ý đến những mẫu giày chạy bộ hiệu suất cao mang tên “Boost”. Đây là mẫu giày hỗ trợ việc chạy bộ hiệu quả nhờ lực đẩy cao.

Mặt khác, nếu bạn muốn chọn những đôi giày thông thường, bạn có thể trải nghiệm những mẫu giày không thuộc dòng “Boost”. Tuy nhiên, trong thời gian gần đây, Boost đang dần chuyển hướng sang người chạy marathon cùng các trang phục thể thao nam thường ngày.

6.3 Nike: ngày càng nhiều mẫu giày cho người chạy chuyên nghiệp

Với thương hiệu Nike, số lượng giày chạy bộ cho người dùng chuyên nghiệp đang ngày càng tăng lên. Bên cạnh đó, những mẫu giày “Structure” sẽ mang lại sự tự tin cho những ai vừa bắt đầu tập chạy.

6.4 Biti’s: Thương Hiệu Việt Nam, Giá Thành Hấp Dẫn

Bitis là một thương hiệu thể thao nổi tiếng với nhiều sản phẩm: đồ bảo hộ, túi xách thể thao, phụ kiện thể thao đa dang. Đặc biệt Biti’s là hãng sản xuất sản xuất giày lớn của Việt Nam với đa dạng phân khúc, hướng đến nhiều đối tượng người dùng. Những mẫu giày chạy bộ từ thương hiệu này được trang bị nhiều công nghệ nghiên cứu và phát triển độc quyền phù hợp với bàn chân của người Việt.

Mẫu mã đa dạng, màu sắc bắt mắt, độ bền bỉ cao cùng lợi thế về mức giá thành đã giúp giày chạy bộ Bitis ngày càng được nhiều người yêu thích và tin dùng.

6.5 New Balance: Phân Khúc Sản Phẩm Phong Phú

Những mẫu giày từ New Balance được cho là cân bằng giữa Nike và Adidas. Bạn có thể tìm thấy khá nhiều những mẫu giày cho người chạy chuyên nghiệp bên cạnh sự đa dạng từ những mẫu giày cho người chạy phổ thông.

Ngoài những thương hiệu kể trên, trên thị trường vẫn còn khá nhiều những tên tuổi sản xuất giày lớn mà bạn có thể tham khảo như Reebok, Under Armour với ngày càng nhiều sản phẩm giày chạy bộ.

Gần đây, thương hiệu Saucony của Mỹ cũng được nhiều người dùng chú ý. Đây là hãng sản xuất giày chạy bộ – trang phục thể thao từ lâu đời, rất thích hợp cho những ai vừa bắt đầu tập chạy bởi những mẫu giày có độ ổn định tuyệt vời. Như vậy có thể thấy được sự đa dạng và chất lượng đến từ nhà New Balance – một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Một đôi giày chạy bộ tốt không chỉ mang lại những trải nghiệm tuyệt vời mà còn giúp tăng động lực của bạn khi tham gia bộ môn thể thao này. Với những lưu ý về cách chọn cùng những mẫu giày chạy bộ được yêu thích, Aloha tin rằng bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm và chọn mua giày.

Theo: Aloha Nguyễn

Sending
Đánh giá của người dùng
0/10 (0 votes)

Viết bình luận