7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng

Bạn đang mong muốn có một vòng eo lý tưởng? chỉ với 7 bài tập yoga này đảm bảo bạn sẽ đạt được ước mơ ấy ngay đó ạ:

 

7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
 
 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
Đây là động tác khó đối với nhiều chị em, nhưng nếu kiên trì và biết lợi dụng một số vật dụng khác thì cũng có thể thực hiện được. Động tác được thể hiện như sau
 
Hai tay dùng lực của khuỷu tay và cánh tay dưới làm bàn đế ôm lấy đầu. Toàn thân dựa vào lực chống của đầu và tay để chống ngược người lên, lúc này hai chân khép thẳng và đưa thẳng lên cao. Nếu quá khó khăn, bạn có thể nhờ sự trợ giúp của một bức tường.
 
Lợi  ích
 
Tăng cường máu lên não làm khỏe chân tóc, giải tỏa sự tắc nghẽn của lỗ chân lông giúp mái tóc luôn bóng mượt tự nhiên.
 

2. KÉO CHÂN PHÍA SAU

 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
 
Người tư thế nằm sấp, hai tay đưa về phía sau nắm lấy hai cổ chân. Kết hợp lực kéo của hai tay để làm căng người và giữ trong vài giây.
 
Lợi ích
 
Làm tăng sức căng của bụng, ngực, lưng giúp khỏe xương và loại bỏ mỡ thừa  dưới da giúp thân hình thon gọn.
 

3. CONG NGƯỜI VỚI CHÂN

 
 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
Tư thể người nằm ngừa, hai tay luồn dưới lưng và nắm vào nhau. Dùng lực dướn của thân người đẩy chân lên  cao và với lên trên đầu chạm đất.
 
Lợi ích
 
Đánh tan mỡ bụng giúp vòng eo nhỏ gọn, đồng thời giúp lưu thông máu trên chân giúp loại bỏ hiện tượng sần vỏ cam.
 

4. QÙY VỚI CHÂN PHÍA SAU

 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
 
Tư thế người quỳ gối, ưỡn ngực lên cao, ngửa đầu về phía sau. Hai tay với lên cao qua đầu rồi chạm vào gót chân.
 
Lợi ích
 
Giúp làm đẹp vòng eo, ngực tròn và làm đẹp tóc

5. ƯỠN NGƯỜI

 

 

7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
 
Tư thế nằm ngửa, hai tay luồn dưới lưng nắm vào nhay. Hai chân dùng hai bàn chân làm trụ chống người ưỡn cao hông.
 
Lợi ích
 
Làm đẹp ngực, tạo vòng eo lưng và giải tỏa độc tố ở khu vực mông, đùi.
 

6. CHỐNG ĐẨY HÓP BỤNG

 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
 
 
Tư thế người chống sấp, dùng lực của hai tay và hai chân chống đẩy người lên cao kết hợp hóp bụng vào càng nhiều càng tốt.
 
Lợi ích
 
Kéo căng cơ chân giúp đôi chân dài thẳng và ép mỡ thừa dưới da bụng làm đẹp eo.
 

7. NGỒI BẮT CHÉO

 
7 bài tập yoga để có vòng eo lý tưởng
 
Tư thế người ngồi bệt dưới sàn nhà, chân trái bắt chéo ra phía trước gối phải, tay phải co khuỷu chèn vào gối trái, tay trái với chống phía sau. Lợi dụng lực chèn bắt chéo để kéo cho thân người tạo thành lực xoắn.
Lợi ích
 
Làm khỏe xương sống, ép độc tố trong cơ thể, lực xoắn giúp loại bỏ mỡ thừa dưới da làm đẹp eo.
 
Chú ý: Ở mỗi động tác trong bài tập, thực hiện giữ và hít giữ hơi trong vài giây rồi từ từ trở về tư thế  ban đầu.

 

Thảm tập yoga cao cấp Adidas Manduka Jade, Liforme,..
Thảm tập yoga cao cấp Adidas Manduka Jade, Liforme,..

Sending
Đánh giá của người dùng
10/10 (1 vote)
Chủ đề:

Viết bình luận