Như chúng ta biết, đột quỵ là căn bệnh phổ biến và có thể xảy ra với bất cứ ai. Đột quỵ xảy ra khi não bị thiếu hoặc giảm lượng máu cung cấp. Oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết không thể lên vùng não gây chết tế bào trong khoảng thời gian vài phút. Đây là một tình huống cấp cứu khẩn cấp vì nếu không có những liệu pháp kịp thời có thể gây tử vong.
Để ngăn ngừa nguy cơ xảy ra đột quỵ, chúng ta cần có một chế độ ăn uống khoa học, biết tiết chế những thức ăn chứa nhiều chất béo có hại, tiết chế rượu bia,… Bên cạnh đó, một chế độ tập luyện thể chất thưởng xuyên cũng là rất quan trọng để hạn chế những nguy cơ gây bệnh.
Bài viết dưới đây, Sportslink sẽ tổng hợp đến bạn top những động tác Yoga giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giúp bạn ngăn ngừa thiếu máu não và có một tinh thần tích cực, năng lượng mỗi ngày.
Nội dung chính
Tư thế chiến binh
- Đứng hai chân rộng bằng sải tay lên thảm tập Yoga
- Hai tay dang ngang, song song với thảm
- Xoay bàn chân phải 90 độ, hạ đầu gối phải xuống sau đó xoay cả người và mặt sang phải
- Giữ tư thế trong khoảng từ 8 – 10 nhịp rồi về vị trí cũ và đổi bên
Tư thế tam giác
- Bạn vẫn bắt đầu bằng tư thế chiến binh, hai chân rộng gần bằng sải tay lên thảm tập
- Hai tay đặt thẳng song song với thảm, lòng bàn tay hướng về phía trước
- Xoay người theo hướng bên phải để bàn tay phải chạm thảm, lưu ý là hai cánh tay vẫn tạo thành một đường thẳng
- Giữ tư thế trong 10 nhịp thở rồi đổi bên
Tư thế trụ bằng hai vai (Shoulder stand pose)
Khuyến cáo bạn nên tập động tác này với Thảm tập Yoga
- Nằm với hai chân song song, đặt gần nhau lên thảm
- Nâng hai chân lên cùng lúc, trụ bằng vai và khuỷu tay
- Đặt hai bàn tay vào đỡ phần lưng dưới
- Tư thế tác động trực tiếp vào vùng hông, lưng, đùi, giúp lưu thông máu hiệu quả toàn bộ vùng sau của cơ thể
Tư thế Chó vươn mình (Dog doward)
 |
| Tham khảo Thảm tập Yoga Định Tuyến |
- Đặt hai tay, hai chân rộng bằng vai với nhau xuống thảm tập
- Từ từ ép ngực xuống thảm tập, hông nâng lên
- Lưu ý là hai chân và tay vẫn giữ thẳng và không cong
- Hít thở sâu đều và giữ tư thế trong 8 – 10 nhịp thở
Tư thế thư giãn Savasana
- Đây là tư thế thư giãn để kết thúc một buổi học của hầu hết các lớp học Yoga.
- Tất cả những việc bạn cần làm là nằm lên thảm tập của mình, tay chân để thoải mái.
- Nhắm mắt lại, thư giãn và tập trung vào hơi thở bên trong của mình
- Nếu bạn có vô tình rơi vào giấc ngủ. Không sao cả! Điều đó là tốt vì cơ thể bạn đang chẳng có hiện tượng căng thẳng nào cả
Sportslink chuyên cung cấp Thảm tập Yoga chất lượng uy tín với giá tốt nhất
Điện thoại: 02873057986 – Hotline: 0987623207
Địa chỉ: 148/6 Nguyễn Hữu Dật, Phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp.HCM
